(一)身高体重
1.受试者将测试卡交于测试人员。
2.受试者着轻装、赤足、双脚站在底座上，背轻靠立柱，抬头挺胸，两眼平视前方。
3.测试者在主机中输入受试者编号，并按确认键开始测试。
4.受试者站立不动，当测头臂压头后自动反向上升，到顶后测试结束。
(二)肺活量测试
1.受试者将测试卡交于测试人员。
2.受试者将一次性干燥卫生的吹嘴，插入测试吹管。
3.受试者应保持测试传感器和吹管上方的正确把握姿势。
4.受试者在测试人员将测试卡在主机上刷卡后，用力深呼吸后开始吹气。
5.受试者吹气时注意嘴部与吹嘴之间的紧密接触，防止漏气。受试者在吹气时保持匀速，用力适中，中途不得停顿。
6.第一次结束后，主机会提示进行第二次测试。
(三)50米跑测试
1.受试者将测试卡交于测试人员，刷卡后受试人员按顺序上道。
2.受试者在所在道次上做好起跑准备，听到提示音“预备”及发令枪枪响后，开始起跑。
3.受试者跑过终点后，返回终点测试人员处录入成绩。
(四)立定跳远
1.受试者将测试卡交于测试人员。
2.受试者在规定位置听到主机发出“嘀”声后，即开始起跳。
3.测试者从起跳区跳入测量区后，从跳毯上走出(从前面或侧面),测试结果即刻在主机上显示，受试者可以离开。
(五)坐位体前屈
1.受试者将测试卡交于测试人员。
2.受试者坐在测试仪器的床体上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10—15厘米，踩在测量计垂直底座上，两手并拢。
3.受试者听到主机“开始测试第一次测试”,“请用力向前推滑板”后，测试者即可开始测试。受试者两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑(不得有突然前伸动作),直到不能继续前伸时为止。
4.第一次结束后，主机提示“第二次测试”。第二次结束后，提示测试结束，并播报受试者成绩。
(六)1000m(男)/800m(女)
1.受试者将测试卡交于测试人员。
2.受试者站在起跑线上，听到语音和发令枪后开始起跑。
3.受试者冲过终点线后，返回终点测试人员处录入成绩。
(七)引体向上
1.受试者将测试卡交于测试人员。
2.受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。
3.注意引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起；两次引体向上的间隔时间超过10秒。
(八)一分钟仰卧起坐
1.受试者将测试卡交于测试人员。
2.受试者平躺在测试的床垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。听到“开始测试”声后，受试者即可开始仰卧起坐。
3.一分钟测试时间到后，在测试人员处录入成绩后受试者此时可以离开。
